रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने आजारांपासून बचाव होतो असे डॉक्टर सांगतात. पण डॉ मिजिन ब्राउन हे मान्य करत नाहीत. त्यांच्या मते ते तुम्हाला आजारी देखील बनवू शकते. मिजिन ब्राउनने सोशल मीडियावर अशा 5 पदार्थांचा उल्लेख केला आहे, ज्यांना तुम्ही हेल्दी मानता, पण प्रत्यक्षात ते हेल्दी नाहीत. जर तुम्ही त्यांचे सतत सेवन करत असाल तर ते तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. माझ्यावर विश्वास ठेवा, डॉक्टरांचे हे शब्द ऐकून तुम्हालाही धक्का बसेल. काही लोकांनी त्याला सोशल मीडियावरही झळकवले.
न्यूयॉर्क पोस्टच्या वृत्तानुसार, कॅलिफोर्नियास्थित डॉक्टर मिजिन ब्राउन अनेकदा टिकटोकवर आरोग्याशी संबंधित टिप्स शेअर करतात. अलीकडेच त्यांनी 5 आरोग्यदायी पदार्थांबद्दल सांगितले, जे सोशल मीडियावर व्हायरल झाले. आतापर्यंत त्याचा व्हिडिओ १० लाखांहून अधिक वेळा पाहिला गेला आहे. मिजिन म्हणाले, फळे असोत किंवा फळांचे रस, दोन्ही साखरेच्या दृष्टिकोनातून आरोग्यास धोका निर्माण करू शकतात. तुम्हाला माहीत आहे का की काही फळांच्या रसात एका कॅन सोड्याइतकी साखर असते? हे तुम्हाला आजारी बनवू शकते.
जर तुम्ही फळे पूर्ण खाल तर तुम्हाला फायबर मिळेल
डॉ मिझिन यांच्या मते, जर तुम्ही फळे पूर्ण खाल तर तुम्हाला फायबर मिळेल, परंतु फळांच्या रसामध्ये फायबरची कमतरता असते. त्याचप्रमाणे भाज्या, आजच्या भाज्या नैसर्गिक नाहीत. पूर्वी भाज्या आकाराने लहान आणि गोड होत्या, पण आज औषधांमुळे त्यांचे पोषण कमी झाले आहे. ते मोठे, गोड आणि कमी तंतुमय असण्यासाठी डिझाइन केले जात आहेत. याचा परिणाम आपल्या शरीरातील रक्तातील साखरेच्या पातळीवर होतो. डॉ.ब्राऊन म्हणाले, आंबा, अननस, केळी, द्राक्षे अशा काही फळांना फळांऐवजी मिठाई समजावी. कारण ते अगदी मिठाईसारखे दिसतात.
पाणी पिणे सुरक्षित आहे का?
डिट्टो ओट दूध. त्यात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. ओटली घ्या. एक कप ओटलीमध्ये 16 ग्रॅम कार्ब, 7 ग्रॅम साखर आणि फक्त 2 ग्रॅम फायबर असते. तथापि, त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. त्याचप्रमाणे लापशी. साखरेच्या रुग्णांनी ते शक्य तितके कमी घ्यावे. त्यात कर्बोदके जास्त असतात. तथापि, हा फायबरचा चांगला स्रोत आहे. त्याऐवजी तुम्ही स्टील कट ओट्स खाऊ शकता. आणि शेवटी भात. त्यात कॅलरीज कमी आहेत, परंतु फायबर देखील खूप कमी आहे. कार्बोहायड्रेट सर्वाधिक आहे. जे लोक खाण्याचे शौकीन आहेत ते प्रथिने किंवा चरबीसाठी वरती एवोकॅडो किंवा नट बटर घालतात, हे आणखी हानिकारक आहे. मात्र, अनेकांनी त्यांचा सल्ला मानण्यास नकार दिला. काहींनी तर विचारले की, पाणी पिणे सुरक्षित आहे का? यानंतर डॉक्टर म्हणाले- तुम्ही सर्व काही माफक प्रमाणात खाऊ शकता. त्यांनी काही पदार्थांची नावेही सांगितली जी खूप फायदेशीर आहेत. शुगर फ्री बदाम किंवा नारळाच्या दुधाप्रमाणे, ज्यूसऐवजी संपूर्ण फळे खाणे, दलियाऐवजी साधे नारळ दही खाणे चांगले.
,
टॅग्ज: आश्चर्यकारक बातमी, OMG बातम्या, धक्कादायक बातमी, हिंदीमध्ये ट्रेंडिंग बातम्या, इंटरनेटवर व्हायरल
प्रथम प्रकाशित: नोव्हेंबर 26, 2023, 18:20 IST
