आपण आपला दिवस कसा सुरू करतो याचा थेट परिणाम होतो. यामुळे, तुमची सकाळ सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे मनाने उपस्थित राहणे आणि तुमच्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेससाठी वेळ काढणे. फॅशन डिझायनर मसाबा गुप्ता, जी तंदुरुस्त जीवनशैलीसाठी वकिली करत आहे, तिच्या आयुष्यातील एका दिवसाचे स्निपेट्स शेअर केले आहेत ज्यात तिच्या आरोग्यासाठी समर्पित वेळ आणि जागा समाविष्ट आहे.
तिने सकाळी ७ वाजता योगासह “मिस गुप्ता यांच्या जीवनातील एक दिवस” ची झलक शेअर केली.
मसाबा गुप्ता तिच्या दिवसाची सुरुवात योगाने करते (स्रोत: मसाबा गुप्ता/इन्स्टाग्राम स्टोरीज)
त्यानंतर ती सकाळी 8.30 वाजता नाश्ता करताना दिसली. ती म्हणाली, “मूग डाळ चिल्लावर तळलेले अंडे काही ग्वाकामोल टाकून बघितले.
आमच्या तज्ञांनी संयोजनाची चांगलीता दर्शविण्यास तत्पर केले. अपोलो हॉस्पिटल्स, बंगलोरच्या मुख्य क्लिनिकल आहारतज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी यांनी सांगितले की, स्नॅकमध्ये मुग आणि अंड्याचा चांगला गुणधर्म असलेल्या प्रथिने समृद्ध असतात. “हे क्रीडा क्रियाकलापासाठी जाण्यापूर्वी किंवा खेळानंतरचा पॉवर-पॅक स्नॅक म्हणून घेतला जाऊ शकतो. सोबत हिरवी पुदिन्याची चटणी आणि काही चिरलेल्या भाज्या दिल्या तर ते आणखी छान बनते. हा लो-कार्ब आणि हाय-प्रथिने पर्याय आहे,” डॉ रोहतगी म्हणाले.
नोंदणीकृत आहारतज्ञ गरिमा गोयल यांनीही सहमती दर्शवली आणि म्हणाल्या, “अंडी हे प्रथिनांचे सर्वात लोकप्रिय स्त्रोतांपैकी एक आहे जे तुमची ताकद सुधारण्यासाठी आणि स्नायू आणि ऊतकांची दुरुस्ती सुनिश्चित करण्यासाठी तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. ते सर्व आवश्यक अमीनो ऍसिड प्रदान करतात जे आपल्या शरीराला संश्लेषित करू शकत नाहीत आणि आहाराद्वारे आवश्यक आहेत.
हे मसाबाचे नाश्त्याचे ताट आहे (स्रोत: मसाबा गुप्ता/इन्स्टाग्राम स्टोरीज)
दरम्यान, कामासाठी वेळ काढत, मसाबाने रात्री 8.10 वाजता एक अपडेट पोस्ट केले ज्यामध्ये लिहिले होते, “मला सर्वत्र चालायला सुरुवात करावी. माझ्या मेंदू आणि हृदयासाठी चांगले.”
मसाबा अधिक चालायचे की नाही यावर विचार करत आहे (स्रोत: मसाबा गुप्ता/इन्स्टाग्राम स्टोरीज)
तिच्या दिवसातून एक पान काढून, आम्ही तुमच्यासाठी फिटनेस-देणारं जीवनशैली असण्यासाठी तुमच्या आयुष्यातला एक आदर्श दिवस कसा असावा हे ठरवायचं.
ला प्रकाश मध्यम क्रियाकलाप, चालणे आणि योगासने हे उत्तम सुरुवातीचे ठिकाण आहेत, असे डॉ. हंसाजी योगेंद्र, संचालक, द योगा इन्स्टिट्यूट यांनी सांगितले. तिने लक्षात ठेवण्यासाठी काही पॉइंटर्स सूचीबद्ध केले.
*जागे झाल्यावर एक ग्लास पाणी प्यायल्याने तुमची चयापचय क्रिया सुरू होते आणि तुमचे शरीर शारीरिक हालचालींसाठी तयार होते.
*सराव करणे लक्षपूर्वक खाणे तुम्ही व्यायाम करत असलात तरीही हे महत्त्वाचे आहे. भागांच्या आकारांची जाणीव ठेवा, हळूहळू खा आणि प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घ्या. जेवताना पडद्यासारखे विचलित होणे टाळा, कारण यामुळे जास्त खाणे होऊ शकते आणि तुमच्या शरीराची नैसर्गिक भूक आणि तृप्ततेचे संकेत व्यत्यय आणू शकतात.
*तुम्ही न्याहारीपूर्वी किंवा नंतर कधीतरी व्यायाम करणे निवडले तरी नियमित वेळापत्रक पाळण्याचा प्रयत्न करा. शारीरिक हालचालींसाठी समर्पित वेळ बाजूला ठेवा आणि तुमची फिटनेस पातळी सुधारत असताना तुमच्या वर्कआउट्सची तीव्रता आणि कालावधी हळूहळू वाढवा, असे डॉ. हंसाजी म्हणाले.
“दत्तक घेऊन साध्या जीवनशैली टिप्स जसे की, तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अनुकूल करू शकता, मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकता आणि तुमचे आरोग्य आणि चैतन्य वाढवू शकता,” ती पुढे म्हणाली.
यापूर्वी देखील, द मसाबा मसाबा अभिनेत्याने तिच्याबद्दल खुलासा केला होता जीवनशैली निवडी.
“मी माझ्या आयुष्यात समतोल आणला जो मला आवडत असलेल्या सर्व जंक फूड आणि काही खरोखरच शिल्लक आहे पौष्टिक, पौष्टिक अन्न; मी आठवड्यातून सहा वेळा व्यायाम करू लागलो; आणि शेवटी, मी माझ्या दिवसाचा पहिला तास फक्त वाचण्यात घालवतो, आणि निसर्गासोबत वेळ घालवतो, खिडकीतून बाहेर बघतो आणि माझ्या फोनकडे न बघतो,” मसाबा म्हणाली.
📣 अधिक जीवनशैली बातम्यांसाठी, आमचे अनुसरण करा इंस्टाग्राम | ट्विटर | Facebook आणि नवीनतम अद्यतने चुकवू नका!
