कोविड-19 साथीच्या आजाराने आणि गेल्या वर्षी सेलिब्रिटींसह किती लोकांना हृदयविकाराचा झटका आला हे दाखवून दिले आहे. यामध्ये केवळ वृद्धच नाही तर वेगवेगळ्या कारणांमुळे त्रस्त झालेल्या तरुणांचाही समावेश आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या आजारांबद्दल जागरुकता निर्माण करण्यासाठी दरवर्षी २९ सप्टेंबर हा दिवस जागतिक हृदय दिन म्हणून साजरा केला जातो, त्यापैकी हृदयविकाराचा झटका हा नेहमीच चिंतेचा विषय असतो.
याची कारणे शहरातील डॉक्टर सांगतात हृदय तरुण आणि वृद्ध लोकांमध्ये होणारे हल्ले फारसे वेगळे नसतात आणि कमी-अधिक प्रमाणात समान असतात. त्याच वेळी, त्यांचे निरीक्षण आहे की लोक हृदयाच्या आरोग्याला गांभीर्याने घेत नाहीत, जेव्हा खरं तर, वयोगटातील लोकांनी प्राधान्य दिले पाहिजे.
मिड-डे ऑनलाइनने हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयाचे आरोग्य सर्व वयोगटातील व्यक्तींसाठी चिंतेचा विषय का असावा हे समजून घेण्यासाठी डॉ. प्रवीण कहाळे, सल्लागार, हृदयरोग, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल आणि डॉ. परिन संगोई, सल्लागार हृदयरोगतज्ज्ञ, वोक्हार्ट हॉस्पिटल यांच्याशी बोलले. नवीन काळातील जीवनशैली आणि सवयी हे मुख्य कारण कसे आहे यावर ते लक्ष केंद्रित करतात. लोकांनी जोखीम घटक लवकर सोडवण्याची आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळण्याच्या गरजेवरही ते भर देतात.
गेल्या एका वर्षात अनेक तरुण सेलिब्रिटी आणि इतर लोकांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे. तरुणांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण वाढण्याचे कारण काय?
कहाळे: गेल्या दशकात हृदयविकाराच्या झटक्यासाठी वयात बदल दिसून आला आहे. यामागे बहुसंख्य कारणे आहेत. यात बैठी जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव यांचा समावेश होतो ज्यामुळे तरुण प्रौढांमध्ये प्री-डायबेटिस आणि मधुमेह होण्याची शक्यता असते. लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे धूम्रपान किंवा मादक पदार्थांचे सेवन. मुख्यपैकी एक कारणे झोपेची कमतरता आणि तणाव व्यतिरिक्त जास्त कॅलरीजचा वापर आहे.
सांगोई: हृदयविकार हे आपल्या देशात मृत्यूचे एक प्रमुख कारण आहे आणि त्याचा आरोग्यसेवा यंत्रणेवर भार आहे. अलिकडच्या वर्षांत, अनेक तरुणांना हृदयविकाराचा धोका असल्याची प्रकरणे आपण पाहिली आहेत. त्यामागचे कारण म्हणजे आहाराचे फॅड, ताणतणाव, मूक रोगांचे निदान न होणे, बैठी जीवनशैली आणि काही वेळा अतिप्रमाणात व्यायाम करणे.
तरूण लोकांना हृदयविकाराचा झटका येतो, परंतु अनेक वृद्ध लोकांवर त्याचा परिणाम होतो हे देखील ज्ञात आहे. दोन्ही वयोगटांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचे काही वेगळे घटक आहेत का?
कहाळे: तरुण आणि वृद्ध लोकांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याची कारणे फारशी वेगळी नसतात आणि कमी-अधिक प्रमाणात समान असतात.
सांगोई: वृद्ध व्यक्तींमध्ये मधुमेह, उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा आणि झोपेचा अभाव ही हृदयविकाराची कारणे आहेत.
हृदयाच्या आरोग्याकडे तितक्या गांभीर्याने घेतले जात नाही. लोक हृदयाचे आरोग्य गृहीत धरतात असे तुम्हाला वाटते का? याची काळजी प्रत्येकाने का करावी?
कहाळे: हृदयाचे आरोग्य गांभीर्याने घेतले जात नाही आणि त्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. हृदयविकाराच्या झटक्याशी संबंधित जोखीम घटकांवर लक्ष देणे हा हा एक उत्तम मार्ग आहे. उच्च लोक रक्त साखर किंवा लठ्ठपणा त्यांना हृदयविकाराचा झटका येईपर्यंत लक्षणीय उपाययोजना करत नाहीत. लोक सहसा हृदयाच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात जोपर्यंत त्याचा परिणाम त्यांच्या संपूर्ण शरीरावर होत नाही आणि त्याचे मोठे परिणाम होतात.
सांगोई: हृदय हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव आहे. हृदयाच्या आरोग्याकडे गांभीर्याने पाहिले पाहिजे. आरोग्याकडे फारसे लक्ष न दिल्याने बरेच लोक ते गृहीत धरतात. जितक्या लवकर निदान होईल तितके उपचार करणे सोपे आहे.
हृदयाच्या खराब आरोग्याची कारणे कोणती?
कहाळे:
जोखीम घटक:
1. व्यायामाचा अभाव
2. अति खाणे
3. लठ्ठपणा
4. झोपेचा अभाव
5. ताण
6. वायू प्रदूषण
7. अन्न प्रदूषण
यामुळे मधुमेह, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलसारख्या आजारांचा धोका वाढतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो.
सांगोई: शरीराच्या प्रत्येक तपशीलाकडे लक्ष द्या. कोलेस्टेरॉल, धूम्रपान, जास्त मद्यपान, मधुमेह, रक्तदाब, औषधे, अतिश्रम, बैठी जीवनशैली, झोप न लागणे आणि ताणतणाव ही कारणे आणि हृदय खराब होण्याची कारणे आहेत.
वाईट हृदयाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतात? कृपया त्याच्याशी संबंधित रोगाचे नाव देखील द्या.
कहाळे: वाईट हृदय हे एक अस्वास्थ्यकर शरीराचे स्वयंचलित सूचक आहे. आपल्या हृदयाचे आरोग्य हे आपल्या शरीराच्या आरोग्याचे प्रतिबिंब आहे आणि हृदयाचे खराब आरोग्य हे यकृत रोग, मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल यासारख्या इतर आजारांशी संबंधित आहे.
सांगोई: हृदयाच्या खराब आरोग्यामुळे हृदयाची पंपिंग क्षमता कमी होणे, हृदय अपयश आणि हृदयाची अनियमित लय यामुळे मधुमेह आणि रक्तदाब आणखी बिघडतो.
हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी लोक कोणते वेगवेगळे पदार्थ खाऊ शकतात?
कहाळे: प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा. आपले कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी केल्याने आपल्याला हृदयाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. त्यात सुधारणा करणाऱ्या पदार्थांमध्ये सॅलड, फळे, निरोगी चरबी आणि भाज्या यांचा समावेश होतो.
सांगोई: तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे विविध मार्ग आहेत. आपल्या आहारात पौष्टिक जेवण, हिरव्या पालेभाज्या आणि कडधान्ये खा. जंक आणि तळलेले पदार्थ टाळा आणि जेवण वेळेवर करा. वयाच्या 40 नंतर लोकांनीही नियमित आरोग्य तपासणी करावी.
कृपया योग्य हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी टिप्स शेअर करा.
कहाळे:
1. आदर्श वजन राखणे
2. चांगली व्यायाम व्यवस्था
3. निरोगी झोप
4. मीठ आणि साखर कमी करणे
5. नियमित रक्तदाब देखभाल
6. आपले कोलेस्टेरॉल आणि मधुमेह सुरक्षित उंबरठ्यावर राखणे
7. शरीराची नियमित तपासणी
सांगोई: कृती आणि व्यायाम हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शरीराचा ताण कमी होतो, आठवड्यातून पाच दिवस दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे फार महत्वाचे आहे. तथापि, सर्वकाही संयमात असावे.
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी लोकांनी तरुण किंवा वृद्धापकाळात कोणते उपक्रम आणि व्यायाम करावेत आणि टाळावेत?
कहाळे: जर रुग्णाला हृदयाचे कोणतेही आजार नसतील तर त्यांनी सर्व प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमध्ये स्वतःला गुंतवून घ्यावे ज्यामध्ये चालणे, धावणे आणि इतर व्यायाम समाविष्ट आहेत. परंतु जर एखाद्याला हृदयविकाराचा त्रास होत असेल तर व्यायामाची मर्यादा महत्त्वाची आहे. ह्रदयाचे आजार असलेले रुग्ण सामान्यत: ‘कार्डियाक रिहॅब’च्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेले असतात ज्याने चांगले आरोग्य परिणाम दर्शविल्याचे सिद्ध झाले आहे.
सांगोई: तरुण वयोगटांनी जॉगिंग, सायकलिंग आणि मध्यम वेटलिफ्टिंग करावे. मोठ्या वयोगटात, वेगवान चालणे चांगले होईल.
हे देखील वाचा: तीन वर्षांच्या व्हेप बंदी: तज्ञांचे म्हणणे आहे की या हालचालीमुळे धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करणार्‍यांसाठी चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होते
