दररोज किमान ३,९६७ पावले चालल्याने कोणत्याही कारणाने मृत्यू होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो आणि दिवसातून २,३३७ पावले चालल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग) आजारांमुळे मृत्यू होण्याचा धोका कमी होतो, असे एका नवीन अभ्यासात दिसून आले आहे. जगभरातील 17 वेगवेगळ्या अभ्यासांमधून 2,26,889 लोकांच्या नवीन विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे की तुम्ही जितके जास्त चालाल तितके जास्त आरोग्य फायदे.
युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, कोणत्याही कारणामुळे किंवा मृत्यूचा धोका हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग तुम्ही चालता तेव्हा प्रत्येक 500 ते 1,000 अतिरिक्त पावलांवर लक्षणीय घट होते. दिवसाला 1,000 पावलांची वाढ कोणत्याही कारणामुळे मृत्यू होण्याच्या जोखमीमध्ये 15 टक्के घट आणि दिवसाला 500 पावले वाढल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे मृत्यू होण्याच्या 7 टक्के घटशी संबंधित होते.
शिवाय, संशोधकांना असे आढळून आले की जरी लोक दिवसाला 20,000 पावले चालत असले तरी आरोग्य फायदे वाढतच आहेत. त्यांना अद्याप वरची मर्यादा सापडलेली नाही. “आम्हाला आढळले की हे स्त्री आणि पुरुष दोघांनाही लागू होते, वयाची पर्वा न करता, आणि तुम्ही जगाच्या समशीतोष्ण, उप-उष्णकटिबंधीय किंवा उप-ध्रुवीय प्रदेशात किंवा हवामानाचे मिश्रण असलेल्या प्रदेशात रहात असलात तरीही,” मॅसीज म्हणाले. बॅनाच, पोलंडच्या लॉड्झ मेडिकल युनिव्हर्सिटीतील कार्डिओलॉजीचे प्राध्यापक.
“याशिवाय, आमचे विश्लेषण असे दर्शविते की कोणत्याही कारणामुळे होणारे मृत्यू लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी दिवसाला 4,000 पावले उचलणे आवश्यक आहे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगामुळे होणारे मृत्यू कमी करण्यासाठी यापेक्षा कमी पावले आवश्यक आहेत,” ते पुढे म्हणाले. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ते अपुरे आहे शारीरिक क्रियाकलाप जगातील एक चतुर्थांश लोकसंख्येवर परिणाम होतो.
पुरुषांपेक्षा जास्त स्त्रिया (32 टक्के विरुद्ध 23 टक्के), आणि कमी उत्पन्न असलेल्या देशांच्या तुलनेत उच्च उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये (37 टक्के विरुद्ध 16 टक्के) लोक पुरेशा प्रमाणात शारीरिक हालचाली करत नाहीत, अभ्यासानुसार . वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या डेटानुसार, शारीरिक निष्क्रियतेशी संबंधित 3.2 दशलक्ष मृत्यूसह, अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप हे जगातील चौथ्या क्रमांकाचे मृत्यूचे कारण आहे.
संशोधकांनी विश्‍लेषित केलेल्या अभ्यासात सात वर्षांच्या सरासरी (सरासरी) सहभागींचा पाठपुरावा केला. सरासरी (सरासरी) वय 64 होते आणि 49 टक्के सहभागी महिला होत्या. ६० वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये मृत्यूचा धोका कमी होण्याचे प्रमाण ६० वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांपेक्षा कमी होते, असे अभ्यासात आढळून आले आहे.
दररोज 6,000 ते 10,000 पावले चालणार्‍या वृद्धांमध्ये 42 टक्के जोखीम कमी झाली आणि दररोज 7,000 ते 13,000 पावले चालणार्‍या तरुणांमध्ये 49 टक्के जोखीम कमी झाली.
हे देखील वाचा: लोकांचे दैनंदिन आनंद जसे की संगीत ऐकणे मेंदूचे कार्य वाढवू शकते: अभ्यास
ही कथा तृतीय पक्ष सिंडिकेटेड फीड, एजन्सींकडून प्राप्त केली गेली आहे. मिड-डे त्याच्या विश्वासार्हता, विश्वासार्हता, विश्वासार्हता आणि मजकूराच्या डेटासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा दायित्व स्वीकारत नाही. Mid-day management/mid-day.com कोणत्याही कारणास्तव सामग्रीमध्ये बदल करण्याचा, हटवण्याचा किंवा काढण्याचा (सूचना न देता) पूर्ण अधिकार राखून ठेवतो.
