ही पद्धत देखील वापरून पहा, तुमचे वजन झटपट कमी होईल! पैसे खर्च होणार नाहीत, जिमला जाण्याची गरज नाही

भांडे पोट असणे) अत्यंत वाईट मानले जाते. हे निष्काळजीपणाशी संबंधित असल्याचे पाहिले जाते. तुम्हाला त्रास देणारे आजार वेगळे आहेत. त्यामुळे लोक लठ्ठपणा टाळण्यासाठी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. अन्नातील कॅलरीज कमी करा. आम्ही जिममध्ये तासनतास घाम गाळतो. ते सकाळी धावायला जातात, मग बरेच लोक तक्रार करतात की त्यांचे वजन कमी होत नाही. तुमच्याही बाबतीत असे होत असेल तर ही पद्धत वापरून पहा. एका ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञाने काही विचित्र पद्धती सांगितल्या असून त्यामुळे वजन लवकर कमी होईल असा दावा त्यांनी केला आहे. तुम्हाला जिममध्ये जाऊन घाम गाळण्याचीही गरज भासणार नाही.

जगातील बहुतेक फिटनेस तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर शक्य तितक्या हिरव्या भाज्या खा. खूप धावा. कमी कॅलरी अन्न खा. पण मानसोपचारतज्ज्ञ प्रोफेसर रिचर्ड विझमन एक पूर्णपणे वेगळा दृष्टिकोन सुचवत आहेत. माझ्यावर विश्वास ठेवा, यासाठी कोणतेही पैसे किंवा अतिरिक्त वेळ खर्च करण्याची गरज नाही. फक्त एक छोटं काम करायचं आहे जे प्रत्येकजण अगदी सहज करू शकतो. प्रोफेसर विजमन यांच्या मते, लठ्ठपणा ही एक मानसिक समस्या आहे. मानसशास्त्राच्या माध्यमातूनच यावर मात करता येते.

लठ्ठपणा कमी करण्याचे खूप सोपे उपाय
आपल्या पॉडकास्ट ऑन युवर माइंडवर, प्रोफेसर विजमन यांनी लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी काही अतिशय सोपे मार्ग सांगितले आहेत. त्यांच्या मते दुसऱ्या हाताने खाणे सुरू करणे हाच उत्तम उपाय आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या उजव्या हाताने खाल्ले तर डाव्या हाताने खाण्यास सुरुवात करा आणि जर तुम्ही डाव्या हाताने खाल्ले तर उजव्या हाताने सुरुवात करा. याचा स्पष्ट अर्थ असा आहे की जेव्हा तुम्ही दुसऱ्या हाताने जेवता तेव्हा जास्त वेळ लागतो आणि जेवताना जास्त काळजी घ्यावी लागते. यामुळे तुम्ही खूप कमी प्रमाणात अन्न खाता. हे अगदी सोपं वाटतं पण जर तुम्ही ते करून पाहिलं तर हा एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे.

घाईतही तुम्ही खूप खातात
युनिव्हर्सिटी ऑफ हर्टफोर्डशायरचे प्रोफेसर वायझमन म्हणाले, टेलिव्हिजनसमोर खाणे चांगले मानले जात नाही कारण यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होते आणि तुम्ही जास्त खाल्ले. अगदी उलट करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला खाण्यास अस्वस्थ वाटत असेल तर तुमचे लक्ष विचलित होणार नाही आणि तुम्ही कमी खा. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित 2013 च्या अभ्यासानुसार, तुमच्या प्लेटवर काय आहे यापेक्षा तुमचे लक्ष कुठे आहे हे जास्त महत्त्वाचे आहे. संशोधकांना असे आढळून आले की तुम्ही घाईत असताना आणि विचलित असतानाही तुम्ही जास्त अन्न खाता. म्हणून, जेवताना लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही काय खात आहात याकडे लक्ष द्या.

आणखी एक उत्तम मार्ग सांगितला
प्रोफेसर वाईजमन यांनी लठ्ठपणा कमी करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग सांगितला. म्हणाले, जेवताना स्वतःला आरशात पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुमच्या जेवणाच्या टेबलासमोर आरसा लावा. हे विचित्र वाटेल पण जेव्हा तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी आरशात पाहता तेव्हा तुम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवू शकता. हा सिद्धांत अमेरिकन मानसशास्त्रज्ञ ब्रॅड बुशमन यांनी शोधला होता. एक प्रयोग म्हणून त्यांनी एका सुपरमार्केटच्या बाहेर जेवणाचे टेबल लावले आणि लोकांना बसून जेवायला सांगितले. टेबलावरील अन्न खूप चांगले आणि खूप वाईट दोन्ही होते. अर्ध्या वेळेस त्याने टेबलावर आरसा ठेवला जेणेकरून लोक स्वतःला खाताना पाहू शकतील. असे दिसून आले की जे लोक स्वतःला खाताना पाहिले ते अधिक सतर्क झाले आणि कमी कॅलरी अन्न खाण्यास सुरुवात केली. पण ज्यांनी पाहिले नाही त्यांनी उच्च उष्मांक असलेले अन्न खाणे सुरू ठेवले. प्रोफेसर विजमन म्हणाले, हे एक मानसशास्त्र आहे, जे तुम्हाला लठ्ठपणापासून वाचवेल.

,

टॅग्ज: विचित्र बातम्या, आरोग्याचे फायदे, OMG बातम्या, ट्रेंडिंग बातम्या, व्हायरल बातम्या, वजन कमी होणे, विचित्र बातमी