संशोधकांनी शोधून काढले आहे की जेव्हा व्यक्ती साठ पेक्षा जास्त असते, तेव्हा कमी शारीरिक हालचाली आणि जीवनाची कमी गुणवत्ता यांच्यात एक संबंध असतो. हेल्थ अँड क्वालिटी ऑफ लाइफ आउटकम्स या जर्नलमध्ये हा अभ्यास प्रकाशित झाला आहे.
टीव्ही पाहणे आणि यांसारख्या गतिहीन क्रियाकलापांच्या वाढीसाठी हेच खरे आहे वाचन. हे, संशोधकांच्या मते, वृद्ध व्यक्तींना सक्रिय राहण्यासाठी प्रेरित करण्याच्या गरजेवर जोर देते.
शारीरिक हालचालींमुळे हृदयविकार, पक्षाघात, यासह अनेक रोग होण्याची शक्यता कमी होते. मधुमेह, आणि कर्करोग, विशेषत: जेव्हा ते मध्यम तीव्रतेचे असते आणि तुमचे हृदय गती वाढवते. NHS नुसार प्रौढांनी प्रत्येक आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जोमदार-तीव्रतेचा व्यायाम केला पाहिजे.
याशिवाय, वृद्ध व्यक्तींना हलक्या हालचालींसह किंवा अगदी कमीत कमी, उभ्या राहून निष्क्रियतेचा पर्यायी विस्तारित विस्तार करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण यामुळे त्यांच्या आरोग्यासाठी स्पष्ट फायदे आहेत.
केंब्रिज विद्यापीठातील संशोधकांच्या नेतृत्वाखालील संघाने एक्सीलरोमीटर वापरून 60 आणि त्याहून अधिक वयोगटातील 1,433 सहभागींमधील क्रियाकलाप पातळी तपासली. सहभागींना EPIC (कर्करोगातील युरोपीय संभाव्य तपास)-नॉरफोक अभ्यासासाठी नियुक्त करण्यात आले होते.
यासोबतच, टीमने आरोग्य-संबंधित जीवनाचा दर्जा, आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे मोजमाप देखील पाहिले ज्यामध्ये वेदना, स्वतःची काळजी घेण्याची क्षमता आणि चिंता/मूड यांचा समावेश आहे. सहभागींना प्रश्नावलीवरील त्यांच्या प्रतिसादांवर आधारित 0 (जीवनाची सर्वात वाईट गुणवत्ता) आणि 1 (सर्वोत्तम) दरम्यान गुण दिले गेले. खालच्या दर्जाच्या जीवन गुणवत्तेचा हॉस्पिटलायझेशनचा वाढता धोका, हॉस्पिटलायझेशन नंतरचे वाईट परिणाम आणि लवकर मृत्यू यांच्याशी जोडलेले आहे.
सहभागींना त्यांच्या वागणुकीत आणि जीवनाच्या गुणवत्तेत बदल पाहण्यासाठी सरासरी सहा वर्षांनंतर त्यांचा पाठपुरावा करण्यात आला.
सरासरी, त्यांच्या पहिल्या मूल्यांकनानंतर सहा वर्षांनी, पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही दररोज सुमारे 24 मिनिटे कमी मध्यम-ते-जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप करत होते. त्याच वेळी, एकूण बैठी वेळ पुरुषांसाठी दिवसातून सरासरी 33 मिनिटांनी आणि महिलांसाठी दिवसातून सुमारे 38 मिनिटांनी वाढली.
ज्या व्यक्तींनी अधिक मध्यम-ते-जोमदार शारीरिक क्रियाकलाप केले आणि त्यांच्या पहिल्या मूल्यांकनात कमी वेळ बसून व्यतीत केला त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता नंतर उच्च होती. दिवसातील एक तास अधिक सक्रियपणे घालवलेला जीवन गुणवत्तेच्या 0.02 उच्च गुणवत्तेशी संबंधित होता.
पहिल्या मूल्यांकनानंतर सहा वर्षांनी मोजलेल्या मध्यम-ते-जोमदार शारीरिक हालचालींपैकी प्रत्येक मिनिटासाठी, जीवन गुणवत्तेची गुणवत्ता 0.03 ने घसरली. याचा अर्थ असा की ज्या व्यक्तीने दिवसातून 15 मिनिटे अशा प्रकारच्या क्रियाकलापांमध्ये कमी वेळ घालवला त्यांचा स्कोअर 0.45 ने कमी झाला असेल.
गतिहीन वर्तणुकीतील वाढ देखील जीवनाच्या खराब गुणवत्तेशी संबंधित होती – पहिल्या मोजमापानंतर सहा वर्षांनी एकूण बसून राहण्याच्या वेळेत प्रत्येक मिनिटाच्या प्रत्येक मिनिटासाठी 0.012 च्या स्कोअरमध्ये घट. याचा अर्थ असा की ज्या व्यक्तीने दिवसातून 15 मिनिटे अधिक बसून वेळ घालवला त्यांचा स्कोअर 0.18 ने कमी झाला असेल.
परिणामांना क्लिनिकल संदर्भात मांडण्यासाठी, जीवन गुणवत्तेतील 0.1 पॉइंट सुधारणा पूर्वी अकाली मृत्यूमध्ये 6.9 टक्के घट आणि हॉस्पिटलायझेशनच्या जोखमीमध्ये 4.2 टक्के घट यांच्याशी संबंधित आहे.
केंब्रिज विद्यापीठातील सार्वजनिक आरोग्य आणि प्राथमिक काळजी विभागातील डॉ धरणी येरकल्वा म्हणाल्या: “स्वतःला सक्रिय ठेवणे आणि मर्यादित ठेवणे – आणि जेथे शक्य आहे तेथे ब्रेकअप – तुम्ही बसून किती वेळ घालवता हे खरोखर महत्वाचे आहे तुम्ही आयुष्याच्या कोणत्याही टप्प्यावर. ‘पुन्हा. नंतरच्या जीवनात हे विशेषतः महत्वाचे आहे असे दिसते, जेव्हा यामुळे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता आणि तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते.
कारण संघाने मोजले शारीरिक क्रियाकलाप आणि वेगवेगळ्या वेळी बसलेले वर्तन, ते म्हणतात की त्यांना वाजवी विश्वास आहे की त्यांनी एक कारणात्मक दुवा दर्शविला आहे – म्हणजे, जीवनाची गुणवत्ता सुधारते कारण लोक शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय राहतात, उदाहरणार्थ.
डॉ येराकल्वा पुढे म्हणाले, “आमच्या शारीरिक वर्तणुकीतील सुधारणांमुळे जीवनाचा दर्जा चांगला राखण्यास मदत होऊ शकते असे अनेक मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, अधिक शारीरिक हालचालींमुळे ऑस्टियोआर्थरायटिससारख्या सामान्य स्थितीत वेदना कमी होतात आणि आम्हाला माहित आहे की अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय राहिल्याने स्नायू सुधारतात. ताकद जे वृद्ध प्रौढांना स्वतःची काळजी घेणे सुरू ठेवण्यास अनुमती देते. त्याचप्रमाणे, नैराश्य आणि चिंता जीवनाच्या गुणवत्तेशी निगडीत आहेत आणि अधिक सक्रिय आणि कमी बसून राहून सुधारले जाऊ शकतात.”
हे देखील वाचा: लोअर ट्रॅप व्यायाम: तुमची पाठ मजबूत करा आणि तुमची स्थिती सुधारा
ही कथा तृतीय पक्ष सिंडिकेटेड फीड, एजन्सींकडून प्राप्त केली गेली आहे. मिड-डे त्याच्या विश्वासार्हता, विश्वासार्हता, विश्वासार्हता आणि मजकूराच्या डेटासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा दायित्व स्वीकारत नाही. Mid-day management/mid-day.com कोणत्याही कारणास्तव सामग्रीमध्ये बदल करण्याचा, हटवण्याचा किंवा काढण्याचा (सूचना न देता) पूर्ण अधिकार राखून ठेवतो.
