तेथे पुरळ उठणे, जास्त घामामुळे शरीराला दुर्गंधी येणे आणि पुरळ येणे बंद होऊ शकते. याशिवाय, त्याचा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्याही परिणाम होऊ शकतो. जरी बहुतेक पुरुष त्यांच्या अंतरंग स्वच्छतेबद्दल किंवा वैयक्तिक ग्रूमिंगबद्दल फारशी काळजी करत नसले तरी, अस्वच्छ राहण्याच्या निवडीमुळे उद्भवू शकणार्‍या नकारात्मक परिणामांची जाणीव असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन महत्त्वपूर्ण स्वच्छतेच्या सवयी लागू करणे आणि कोणत्याही प्रकारापासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. संसर्ग झाल्यास, पुरुषांनी स्वत: ची काळजी कशी घ्यावी याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. मिड-डे ऑनलाइन आरोग्य तज्ञांशी बोलले जे पुरुषांच्या अंतरंग स्वच्छता आणि वैयक्तिक ग्रूमिंगसाठी एक साधे मार्गदर्शक सामायिक करतात. “महिलांच्या अंतरंग स्वच्छतेवर लक्ष केंद्रित केल्यामुळे त्यांच्या गरजा पूर्ण करणार्‍या उत्पादनांची विस्तृत श्रेणी निर्माण झाली आहे, परंतु पुरुषांना मर्यादित पर्याय उरले आहेत किंवा त्यांच्या जिव्हाळ्याच्या भागात योग्य स्वच्छता राखण्याचे महत्त्व त्यांना माहीत नाही. वैयक्तिक स्वच्छता आणि आरोग्याच्या बाबतीत पुरुषांनाही लक्ष देण्याची गरज आहे हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे,” डॉ सुश्रुता मोकादम, मदरहूड हॉस्पिटल, खराडी, पुणे येथील सल्लागार प्रसूती तज्ञ म्हणतात. “पुरुषांच्या एकूण आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी मूलभूत अंतरंग स्वच्छता आणि निरोगीपणा राखणे महत्वाचे आहे. चांगली अंतरंग स्वच्छता आराम देते, अप्रिय गंध कमी करते आणि आत्मविश्वास वाढवते, जीवनाचा दर्जा आणि वैयक्तिक नातेसंबंध सुधारते,” डॉ ललिता पल्ले, संस्थापक, ForMen हेल्थ जोडतात. अस्वच्छ राहण्यापासून आरोग्य धोके पुरुषांसाठी जिव्हाळ्याच्या भागात संसर्ग विविध कारणांमुळे होऊ शकतात, ज्यात खराब स्वच्छता, असुरक्षित लैंगिक क्रियाकलाप आणि काही वैद्यकीय परिस्थिती यांचा समावेश आहे. अस्वच्छतेमुळे पुरुषांसाठी विविध प्रकारचे संक्रमण आणि आरोग्य धोक्यात येऊ शकतात. UTI: मूत्रमार्गात संसर्ग किंवा UTI होतो जेव्हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधील जीवाणू मूत्रमार्गात प्रवेश करतात आणि मूत्र प्रणालीमध्ये गुणाकार करतात. जे पुरुष योग्य स्वच्छता पाळत नाहीत, जसे की त्यांचे जननेंद्रियाचे क्षेत्र नियमितपणे धुणे, त्यांना यूटीआय विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते. जॉक इच: हा एक बुरशीजन्य संसर्ग आहे जो सामान्यतः पुरुषांना प्रभावित करतो जे त्यांच्या मांडीचा भाग स्वच्छ आणि कोरडे ठेवत नाहीत. जॉक इचमुळे मांडीच्या प्रदेशात लाल, खाजून पुरळ उठते आणि उपचार न केल्यास ते इतर भागात पसरू शकतात. हे उबदार आणि ओलसर वातावरणात वाढते, पुरुषांना त्यांचे जननेंद्रियाचे क्षेत्र नियमितपणे स्वच्छ आणि कोरडे करून चांगली वैयक्तिक स्वच्छता राखणे महत्त्वाचे बनते. शरीराची दुर्गंधी: नियमितपणे स्वत: ला धुणे अयशस्वी होणे किंवा दात घासणे किंवा दुर्गंधीनाशक वापरणे यासारख्या मूलभूत ग्रूमिंग पद्धतींकडे दुर्लक्ष केल्याने शरीरातून अप्रिय वास येतो. यीस्ट संसर्ग: जेव्हा कॅन्डिडा बुरशीची जास्त वाढ होते तेव्हा हे होते. जननेंद्रियाच्या क्षेत्रामध्ये जास्त ओलावा, श्वास न घेता येण्याजोग्या कपड्यांपासून बनविलेले घट्ट-फिटिंग अंडरवेअर घालणे किंवा जीवाणूंचे नैसर्गिक संतुलन बिघडवणारे सुगंधी पदार्थ वापरणे यामुळे हे होऊ शकते. खराब स्वच्छता आणि शुक्राणूंचे आरोग्य पल्ले यांच्या मते, खराब वैयक्तिक स्वच्छतेमुळे बॅक्टेरिया आणि संक्रमणांचा संसर्ग वाढू शकतो, ज्यामुळे अंडकोष आणि एपिडिडायमिससह पुरुष पुनरुत्पादक अवयवांना जळजळ आणि नुकसान होऊ शकते. खराब स्वच्छतेशी संबंधित जीवनशैली घटक, जसे की धूम्रपान, जास्त मद्यपान आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव, ऑक्सिडेटिव्ह तणावात योगदान देऊ शकतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे मुक्त रॅडिकल्सची निर्मिती होते ज्यामुळे शुक्राणूंच्या डीएनएला हानी पोहोचते आणि त्यांची हालचाल कमी होते. पुढे, मोकादम पुढे सांगतात की जननेंद्रियाच्या भागात घाम, घाण आणि बॅक्टेरिया जमा झाल्यामुळे यूटीआय किंवा लैंगिक संक्रमित संसर्ग (एसटीआय) सारखे विविध संक्रमण होऊ शकतात, ज्याचा संबंध शुक्राणूंच्या गुणवत्तेशी संबंधित आहे. योग्य स्वच्छतेच्या पद्धतींकडे दुर्लक्ष केल्याने त्वचेवर जळजळ किंवा पुरळ येऊ शकते ज्यामुळे शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो. या समस्यांमुळे संपूर्ण आरोग्यावर आणि आत्मविश्वासावर परिणाम होऊ शकतो आणि सामाजिक अलगाव होऊ शकतो. जननेंद्रियाचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य स्वच्छता आणि सुरक्षित लैंगिक पद्धती महत्त्वपूर्ण आहेत. मूलभूत अंतरंग स्वच्छता सुनिश्चित करण्यासाठी टिपा 1. नियमितपणे सौम्य साबणाने आंघोळ करा.2. कापूस सारख्या श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांपासून बनवलेले स्वच्छ अंडरवेअर घाला.3. नियमितपणे कपडे बदला, विशेषत: शारीरिक श्रम केल्यानंतर किंवा खूप घाम आल्यावर. सुरक्षित सेक्सचा सराव करा, कंडोम वापरा.5. अंतर्निहित आरोग्य परिस्थिती व्यवस्थापित करा.6. जिवलग क्षेत्राजवळ सुगंधित वैयक्तिक काळजी उत्पादनांचा दीर्घकाळ वापर टाळा. हे नैसर्गिक pH पातळीचे व्यत्यय टाळू शकते आणि अवांछित संक्रमण टाळू शकते. दिवसातून एक किंवा दोनदा तेथे धुणे सहसा बहुतेक पुरुषांसाठी पुरेसे असते. सौम्य, सुगंध नसलेला साबण आणि कोमट पाण्याने धुवा. हे घाम, बॅक्टेरिया आणि दुर्गंधी काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे संक्रमण आणि अस्वस्थतेचा धोका कमी होतो. ग्रूमिंग: तुमच्या जिव्हाळ्याचे भाग दाढी करणे दाढी करणे किंवा न करणे हा अनेकांमध्ये सामान्य प्रश्न आहे. जरी बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की तिरकस स्वच्छ राहण्यासाठी दाढी करणे चांगले आहे, तर काहींना रेझरपासून दूर राहणे चांगले वाटते. “मुंडण करण्याचा किंवा जघनाच्या केसांची देखभाल करण्याचा निर्णय हा वैयक्तिक प्राधान्याचा विषय आहे आणि प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बदलू शकतो. सौंदर्यात्मक किंवा सौंदर्याच्या कारणांसाठी देखील शेव्हिंगला प्राधान्य दिले जाऊ शकते, कारण ते अंतरंग क्रियाकलापांदरम्यान एक स्वच्छ देखावा प्रदान करू शकते किंवा संवेदनशीलता वाढवू शकते,” पल्ले म्हणतात. मोकादम स्पष्ट करतात, जघनाचे केस जीवाणू आणि घर्षणापासून संवेदनशील भागांचे रक्षण करण्याचा स्वतःचा उद्देश पूर्ण करतात. काहींना असे वाटू शकते की दाढी करणे ही स्वच्छतेची गरज आहे, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की जननेंद्रियाचे क्षेत्र पाणी आणि सौम्य साबणाने योग्यरित्या स्वच्छ केल्याने जघनाचे केस पूर्णपणे काढून टाकल्याशिवाय प्रभावीपणे स्वच्छता राखता येते. तुम्ही लक्षात ठेवा की दाढी केल्याने त्वचेची जळजळ होऊ शकते आणि केस वाढू शकतात, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. पल्ले म्हणतात, “जे लोक त्यांच्या जघनाचे क्षेत्र मुंडण करण्यास प्राधान्य देतात, तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यासाठी सुरक्षिततेकडे आणि योग्य तंत्राकडे काळजीपूर्वक लक्ष देणे आवश्यक आहे,” पल्ले म्हणतात. रेझर अडकण्याचा धोका कमी करण्यासाठी प्रथम कात्रीने किंवा इलेक्ट्रिक ट्रिमरने लांब केस ट्रिम करणे महत्वाचे आहे. विशेषत: संवेदनशील भागांसाठी तयार केलेला स्वच्छ, तीक्ष्ण रेझर वापरा. केस मऊ करण्यासाठी आणि जळजळ होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी कोमट पाण्याने आणि सौम्य, सुगंध-मुक्त क्लिन्झरने परिसर स्वच्छ केल्याची खात्री करा. कोमट पाण्याने छिद्रे उघडल्यामुळे शॉवरमध्ये दाढी करणे उपयुक्त ठरू शकते. मुंडण करताना, अंगभूत केस आणि जळजळ होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी केसांच्या वाढीच्या दिशेने जा. रेझरसाठी सपाट पृष्ठभाग तयार करण्यासाठी त्वचेला ताणून घ्या आणि लहान, सौम्य स्ट्रोक वापरा. क्षेत्र हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि कोणतीही संभाव्य चिडचिड शांत करण्यासाठी सुखदायक, अल्कोहोल-मुक्त मॉइश्चरायझर लावा. सुगंधित उत्पादने टाळा कारण ते संवेदनशील त्वचेला त्रास देऊ शकतात. स्वच्छता राखण्यासाठी, तुमचा रेझर स्वच्छ ठेवा आणि ब्लेड नियमितपणे बदला. घर्षण आणि चिडचिड कमी करण्यासाठी दाढी केल्यानंतर लगेच घट्ट कपडे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. तुमच्या काखेच्या केसांच्या वाढीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, दोन्ही तज्ञ म्हणतात की काखेचे केस आणि शरीराचे केस मुंडण करण्याची आवश्यकता विषयनिष्ठ आहे आणि वैयक्तिक प्राधान्ये, स्वच्छता विचार, सौंदर्यशास्त्र आणि सामाजिक अपेक्षांवर अवलंबून आहे. काही संस्कृती किंवा सामाजिक गट केस काढण्यावर जास्त भर देऊ शकतात, तर काही कदाचित नाही. चेहर्‍याचे केस निरोगी आणि सुसज्ज ठेवण्यासाठी दाढीची योग्य काळजी घेणे आणि शेव्हिंग करणे हे पुरुषांसाठी आवश्यक आहे. शेव्हिंग प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी त्वचा आणि दाढी तयार करणे महत्वाचे आहे. पुरुषांनी आपले चेहरे कोमट पाण्याने धुवावे आणि घाण आणि तेल काढून टाकण्यासाठी फेशियल क्लिन्झर वापरावे, ज्यामुळे रेझर ब्लेड बंद होऊ शकतात. शेव्हिंग क्रीम किंवा जेल लावल्याने दाढीचे केस मऊ होण्यास मदत होईल जेणेकरून ते सहज काढता येतील. काही पुरुष क्लीन-शेव्हन लूक पसंत करतात आणि त्यांना दररोज दाढी करण्याची आवश्यकता असू शकते, तर इतर वारंवार शेव्हिंग टाळण्याचा पर्याय निवडू शकतात. खूप वेळा शेव्हिंग केल्याने त्वचेची जळजळ होऊ शकते, म्हणून पुरुषांनी त्यांच्या त्वचेच्या प्रतिक्रियेकडे लक्ष देणे आणि त्यानुसार त्यांची शेव्हिंग दिनचर्या समायोजित करणे आवश्यक आहे. शेव्ह केल्यानंतर, पोस्ट-शेव्ह बाम किंवा मॉइश्चरायझर लावल्याने त्वचेला आराम मिळू शकतो आणि कोरडेपणा किंवा लालसरपणा टाळता येतो. केसांची जळजळ आणि वाढलेले केस कमी करण्यासाठी केसांच्या वाढीच्या दिशेने नेहमी दाढी करणे लक्षात ठेवा. स्वच्छ आणि चांगल्या प्रकारे राखलेला रेझर राखणे. ज्यांना निरोगी दाढी आणि मिशी ठेवायची आहे त्यांनी योग्य ग्रूमिंग आणि योग्य उत्पादनांचा वापर करणे आवश्यक आहे. चेहऱ्याचे केस स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि घाण आणि जास्त तेलांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी सौम्य, दाढी-विशिष्ट शैम्पूने नियमित धुणे आवश्यक आहे. दाढी आणि मिशा आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा धुण्याची शिफारस केली जाते, कारण जास्त धुण्यामुळे केसांचे नैसर्गिक तेल निघून जाऊ शकते, ज्यामुळे कोरडेपणा येतो. धुण्याव्यतिरिक्त, दाढी कंडिशनर किंवा तेल लावणे महत्वाचे आहे. तेले दाढीच्या वाढीशी संबंधित खाज सुटणे आणि फ्लेकिनेस कमी करण्यास देखील मदत करतात. दाढीचे बाम आणि मेणाचा वापर चेहऱ्याच्या केसांना स्टाईल आणि आकार देण्यासाठी, ते जागी ठेवण्यासाठी आणि व्यवस्थित करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. शिवाय, दाढी आणि मिशी कंघी करणे किंवा घासणे ही उत्पादने समान रीतीने वितरित करण्यास आणि गोंधळ दूर करण्यास मदत करते. चांगली राखलेली दाढी आणि मिशा योग्य क्लीनिंग, कंडिशनिंग, ग्रूमिंग टूल्स आणि स्टाइलिंग उत्पादनांवर अवलंबून असतात. निरोगी आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींची भूमिका पल्ले आणि मोकादम या दोघांनीही पुरुषांनी कोणत्या प्रकारच्या आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींचे पालन केले पाहिजे याच्या टिप्स शेअर केल्या आहेत ज्यामुळे त्यांना स्वच्छ आणि स्वच्छ राहण्यास मदत होईल. 1. हायड्रेशन आणि शरीराची दुर्गंधी टिकवून ठेवण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाण्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे, कारण निर्जलीकरणामुळे दुर्गंधीयुक्त घाम येऊ शकतो. 2. पुरुषांनी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असलेल्या अन्नांना प्राधान्य दिले पाहिजे, जसे की फळे, भाजीपाला आणि दुबळे प्रथिने, कारण ते शरीराच्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेला समर्थन देतात आणि संक्रमणाचा धोका कमी करतात. 3. पुरुषांनी त्यांच्या मसालेदार आणि तिखट पदार्थांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे, कारण ते घाम वाढवू शकतात. 4. श्वासाची दुर्गंधी आणि शरीराची दुर्गंधी टाळण्यासाठी साखरयुक्त स्नॅक्स, तळलेले पदार्थ आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान यासारखे उच्च प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्या. 5. घट्ट अंडरवेअर घालणे टाळा. हे गरम आणि आर्द्र वातावरण तयार करू शकते, जे जीवाणू आणि बुरशीच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. यामुळे जननेंद्रियाच्या भागात अप्रिय गंध, खाज सुटणे आणि संक्रमण देखील होऊ शकते. 6. कापूससारख्या श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांपासून बनवलेले सैल-फिटिंग अंडरवेअर निवडा. हे चांगल्या वायुप्रवाहास प्रोत्साहन देते आणि अंतरंग स्वच्छता राखते
10 नोव्हेंबर, 2023 09:18 AM IST
| मुंबई| आकांक्षा अहिरे
