कालांतराने लोकांना आरोग्याचे महत्त्व पटले आहे. लठ्ठपणा हे शंभर आजारांचे मूळ आहे हे त्यांना कळून चुकले आहे. या कारणास्तव, आपण आपले वजन नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक डाएट आणि जिमचा सहारा घेतात. पण तुमचे वजन जिमपेक्षा तुमच्या आहारामुळे जास्त नियंत्रित होते. माहितीच्या अभावामुळे अनेक लोक खाण्या-पिण्यात अशा चुका करतात की अनेक महिने उपाशी राहूनही वजन कमी होत नाही. चुकीच्या अन्न निवडीमुळे असे घडते.
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी अनेकजण धान्य खाणे बंद करतात. त्याऐवजी ते फळे खायला लागतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की अशी अनेक फळे कॅलरीजच्या बाबतीत खूप पुढे आहेत. म्हणजेच जर तुम्ही ही फळे खात असाल तर तुमचे वजन कमी होणार नाही. उलट तुमचे वजन वाढेल. सर्वप्रथम हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की कॅलरीज म्हणजे काय? प्रत्येक खाद्यपदार्थात किती ऊर्जा आहे हे कॅलरीजद्वारे कळते. जितक्या जास्त कॅलरीज तुम्ही खातात तितके तुमचे वजन वाढेल.
वजन कमी करताना ही चूक करू नका
1 केळी बरोबर किती चपात्या असतात?
वजन कमी करण्यासाठी लोक धान्य सोडून देतात. त्याच्या जागी फळे वाढतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की 1 केळीच्या किती रोट्या असतात? 1 केळी खाऊन तुमचे वजन कमी होत असेल तर त्याऐवजी तुम्ही 1 रोटी खाऊ शकता. दोन्हीमध्ये समान कॅलरी असतात. दोन्हीमध्ये कर्बोदके समान असतात. स्त्रीने दिवसातून चार रोट्या खाव्यात, तर पुरुषांसाठी सहा रोट्या पुरेशा आहेत.
,
Tags: अजब गजब, विचित्र बातमी
प्रथम प्रकाशित: 17 नोव्हेंबर 2023, 11:44 IST
