उपचार जीवनातील अडथळ्यांना नेव्हिगेट करण्यासाठी आणि त्यांचे मानसिक कल्याण वाढविण्यासाठी व्यक्तींना आवश्यक समर्थन आणि मार्गदर्शन प्रदान करणारा हा एक गंभीरपणे परिवर्तन करणारा अनुभव असू शकतो. तथापि, च्या प्रभावाचे मूल्यांकन करणे उपचार व्यक्तिपरक असू शकते, व्यक्तीपरत्वे भिन्न असू शकते. “तुम्हाला कदाचित सर्वकाही समजले नसेल पण तुम्हाला ओझे कमी होत असल्याचे लक्षात येऊ लागले आहे,” असे अरुबा कबीर, मानसिक आरोग्य सल्लागार आणि संस्थापक, Enso Wellness म्हणाले.
असे असले तरी, तुमच्या थेरपीचा खरोखर सकारात्मक परिणाम होत आहे की नाही हे मूल्यांकन करण्यात मदत करणारी महत्त्वाची चिन्हे आहेत.
शिवानी मिसरी साधू, मानसशास्त्रज्ञ आणि जोडपे थेरपिस्ट यांनी काही उपायांची यादी केली आहे:
स्पष्ट उद्दिष्टे आणि मोजण्यायोग्य प्रगती
प्रभावी थेरपी स्पष्ट आणि स्थापनेपासून सुरू होते वास्तववादी ध्येये. थेरपी जसजशी प्रगती करत आहे, तसतशी ही उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी आणि साध्य करण्यात स्पष्ट प्रगती झाली पाहिजे. प्रगतीबद्दल थेरपिस्टशी नियमित चर्चेत गुंतल्याने वाटेत केलेल्या सुधारणांचा मागोवा घेण्यात आणि मोजण्यात मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही विशिष्ट समस्यांसाठी थेरपी घेतली असेल, तर तुम्हाला कालांतराने लक्षणांमध्ये घट दिसून येईल. उदाहरणार्थ, कमी झालेली चिंता, सुधारलेला मूड, किंवा चांगली झोप, स्पष्टीकृत अरुबा.
संबंध चांगले होतात (स्रोत: Pixabay)
भावनिक नियमन
थेरपीचे उत्साहवर्धक लक्षण परिणामकारकता तणाव, चिंता आणि इतर भावनांना अधिक चांगल्या प्रकारे तोंड देण्याची व्यक्तीची क्षमता आहे, ज्यामुळे अधिक संतुलित भावनिक स्थिती निर्माण होते.
चांगले संबंध
थेरपी मुख्यतः संवाद आणि परस्पर कौशल्यांमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते, ज्यामुळे कुटुंब, मित्र आणि सहकाऱ्यांसोबत निरोगी आणि अधिक परिपूर्ण संबंध निर्माण होतात, शिवानी म्हणाली. ते कोण आहेत यासाठी तुम्ही त्यांना स्वीकारता आणि तुम्ही त्यांना कोण बनवू इच्छिता असे नाही, अरोबा जोडले, आत्म-करुणा महत्त्वाची आहे.
वर्तन आणि विचार पद्धतींमध्ये सकारात्मक बदल
चांगली थेरपी नकारात्मक वर्तन आणि विचार पद्धती ओळखण्यात आणि सुधारण्यात व्यक्तींना मदत करावी. शिवानी म्हणाली, “जर कोणी हानिकारक सवयींच्या जागी आरोग्यदायी सवयी घेण्यास सुरुवात केली तर ती लक्षणीय प्रगती सूचित करते.” अरुबाने सहमती दर्शविली आणि उल्लेख केला की सीमा निश्चित करणे, छंद जोपासणे किंवा स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे यासारखे बदल. “जेव्हा तुम्ही स्वतःच्या एक मजबूत, हुशार आणि अधिक अस्सल आवृत्तीच्या उदयाचा साक्षीदार होता, तेव्हा तुम्ही आतल्या निविदा बदलाचा अनुभव घेता तेव्हा थेरपी कार्य करत असते,” अरुबा म्हणाले.
हे संकेतक एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावरील थेरपीच्या परिणामाचे मूल्यांकन करण्यासाठी मौल्यवान मार्गदर्शक म्हणून काम करू शकतात. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की थेरपी हा एक वैयक्तिक प्रवास आहे आणि प्रगती नेहमीच सरळ मार्गावर असू शकत नाही. “प्रत्येक व्यक्तीचे अनुभव अनन्य आहे आणि कालांतराने सकारात्मक बदल आणि वाढ पाहणे हेच उद्दिष्ट आहे,” शिवानी पुढे म्हणाली.
📣 अधिक जीवनशैली बातम्यांसाठी, आमचे अनुसरण करा इंस्टाग्राम | ट्विटर | Facebook आणि नवीनतम अद्यतने चुकवू नका!
