संपूर्ण वर्षभर हृदयाचे आरोग्य राखणे आणि त्याचे निरीक्षण करणे महत्त्वाचे असते परंतु थंडीच्या काळात थंड हवामानामुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश आणि रक्तदाब वाढतो. हे केवळ मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांमध्येच नाही तर तरुणांमध्येही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
अलीकडे, आपण अनेक तरुणांना (४० वर्षांपेक्षा कमी वयाचे) अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने बळी पडताना पाहिले आहे.
हृदयविकाराच्या झटक्याने तरुणांमध्ये अचानक मृत्यू होतो, जे हृदयाला रक्तपुरवठा करणार्‍या धमनी (कोरोनरी धमन्या) मध्ये गुठळ्या झाल्यामुळे होते. वृद्ध लोकांमध्ये रात्रीच्या जेवणात जोडलेल्या गुठळ्यांसह अंतर्निहित एथेरोस्क्लेरोटिक आकुंचन यांच्या संयोगामुळे हल्ला होतो, तर तरुणांमध्ये हे सहसा केवळ गुठळ्या नसल्यामुळे किंवा कमीत कमी अंतर्निहित अरुंदतेमुळे होते. धूम्रपान आणि तंबाखू हे दोन मुख्य जोखीम घटक आहेत ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होतात.
जीवनशैलीतील अचानक संपन्नता, अव्यावहारिक आकांक्षा आणि स्पर्धात्मकता यांमुळे अधिकाधिक ताणतणाव हे तरुणांमधील विशिष्ट जोखमीचे घटक आहेत.
हृदयविकाराचा झटका (इस्केमिक हृदयरोग) आणि उच्च रक्तदाब हे दोन्ही जीवनशैलीचे आजार आहेत. वृद्धांमध्ये उच्च रक्तदाब हा IHD साठी प्रथम क्रमांकाचा धोका घटक आहे. तथापि, तरुण लोकांमध्ये मधुमेह, कौटुंबिक इतिहास, तणाव आणि तंबाखू हे उच्च रक्तदाबापेक्षा जास्त जोखीम घटक आहेत.
हिवाळ्यात हृदयविकाराची शक्यता कशी कमी करावी?
हलक्या जेवणाची निवड करा आणि रात्रीचे जेवण सूर्यास्तापूर्वी किंवा निजायची वेळ किमान तीन तास आधी घ्या. सणासुदीच्या हिवाळ्याच्या काळात, तुमच्या चवीच्या कळ्यांवर नियंत्रण ठेवणे महत्त्वाचे ठरते. यजमानांकडून मिळणार्‍या अत्याधिक ऑफरला विनम्रपणे नकार द्या आणि तळलेले आणि खारट पदार्थांच्या मोहात नेव्हिगेट करण्यासाठी घरी शिजवलेले जेवण घेण्याचा विचार करा, जे उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकारांमध्ये मोठे योगदान देतात.
उत्सवाचा आनंद घेत असताना, जड जेवण टाळण्याचा सल्ला दिला जातो, विशेषत: झोपण्यापूर्वी. तळलेले आणि खारट पदार्थ खाल्ल्याने चव वाढू शकते परंतु तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. व्यायामासाठी मॉर्निंग वॉकला प्राधान्य देण्याचा विचार करा, परंतु कठोर क्रियाकलापांपासून सावध रहा, विशेषत: जड जेवण घेतल्यानंतर आणि थंड हवामानात, कारण या घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
क्रिकेट किंवा गरबा सारख्या अधूनमधून खेळांमध्ये गुंतलेल्यांसाठी, कंडिशनिंगचे महत्त्व ओळखणे आवश्यक आहे. अनैसर्गिक क्रियाकलाप आणि तुरळक व्यायाम हृदयविकाराच्या झटक्यामध्ये महत्त्वपूर्ण योगदान देतात, विशेषत: असुरक्षित असलेल्या तरुण व्यक्तींमध्ये. आठवड्यातून तीन किंवा अधिक वेळा स्पर्धात्मक खेळ खेळल्याने अचानक हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, तर आठवड्यातून फक्त एकदा किंवा त्यापेक्षा कमी वेळा भाग घेतल्याने व्यक्तींना जास्त धोका असतो.
हिवाळ्यात सक्रिय राहणे एकूण आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. शारीरिक हालचाली वाढल्याचा अर्थ जास्त कॅलरी वापरणे असा होत नाही. संतुलित आणि पौष्टिक आहार सुनिश्चित करण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्या निवडा. या ऋतूमध्ये आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणे चांगल्या आरोग्यासाठी योगदान देऊ शकते आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी करू शकतो.
शारीरिक हालचालींचा समतोल राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण अतिरेकी अनैसर्गिक क्रियाकलाप आणि बैठी जीवनशैली या दोन्हीमुळे समान धोके निर्माण होतात. सर्वांगीण कल्याणासाठी मध्यम मैदानावर प्रहार करणे आवश्यक आहे.
थंड हवामानात, रक्त गोठण्याचा धोका वाढतो, विशेषत: ज्यांना आधीच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा उच्च धोका असतो. संभाव्य आरोग्य धोके कमी करण्यासाठी अशा व्यक्तींनी दीर्घकाळ बसणे किंवा त्याच स्थितीत दीर्घकाळ राहणे टाळणे चांगले.
तरुणांना, त्यांचे वय असूनही, मागील पिढ्यांच्या तुलनेत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका अधिक असतो. या लोकसंख्याशास्त्रासाठी निरोगी जीवनशैली आणि प्रतिबंधात्मक उपायांचा अवलंब करणे अत्यावश्यक आहे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी वृद्ध व्यक्तींनी उचललेल्या पावलांचे प्रतिबिंब.
कार्डिओमायोपॅथी किंवा वहन विकृती असलेल्या रुग्णांमध्ये, वेंट्रिक्युलर फायब्रिलेशनमुळे अचानक मृत्यू होऊ शकतो. लहान वयात अचानक मृत्यूचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या व्यक्तींनी नियमित हृदय तपासणी करण्याचा विचार केला पाहिजे. खूप उशीर होण्याआधी प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी संभाव्य रोगांचा लवकर शोध घेणे महत्त्वपूर्ण ठरू शकते. संपूर्ण हृदयाच्या आरोग्यासाठी संतुलित जीवनशैली राखणे आणि आरोग्य तपासणीमध्ये सक्रिय असणे आवश्यक आहे.
(डॉ. व्ही.सी.सी.चौहान, हृदयरोगतज्ज्ञ, भैलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा)
