आठवड्यातून फक्त एक ते दोन दिवस किंवा आठवड्याच्या शेवटी मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचाली केल्याने हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होऊ शकतो, आठवडाभरात समान रीतीने वितरीत केलेल्या व्यायामाप्रमाणेच, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे.
मार्गदर्शक तत्त्वे किमान 150 मिनिटे मध्यम-ते-जोमदार अशी शिफारस करतात शारीरिक क्रियाकलाप एकंदर आरोग्यासाठी दर आठवड्याला, परंतु एकाग्र व्यायामामुळे अधिक समान रीतीने वितरीत केलेल्या क्रियाकलापांसारखेच फायदे मिळू शकतात की नाही हे स्पष्ट नाही.
JAMA मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की “वीकेंड वॉरियर” पॅटर्नचा अवलंब करणे हे लोकांसाठी तितकेच फायदेशीर ठरू शकते ज्यांना वेळ काढणे कठीण आहे. व्यायाम करा व्यस्त कामाच्या आठवड्यात.
“आमचे निष्कर्ष सूचित करतात की शारीरिक क्रियाकलाप वाढवण्यासाठी हस्तक्षेप, जरी प्रत्येक आठवड्यात एक किंवा दोन दिवसात केंद्रित केले तरीही, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिणाम सुधारू शकतात,” असे ज्येष्ठ लेखक पॅट्रिक टी. एलिनॉर, कार्डिओलॉजीचे कार्यवाहक प्रमुख आणि कोरिगन मिनेहान हार्टचे सह-संचालक म्हणाले. मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटल (MGH) येथे केंद्र.
टीमने 89,573 व्यक्तींच्या डेटाची तपासणी केली ज्यांनी मनगटात एक्सीलरोमीटर घातले होते ज्यांनी त्यांची एकूण नोंद केली शारीरिक क्रियाकलाप आणि पूर्ण आठवडा वेगवेगळ्या तीव्रतेवर घालवलेला वेळ.
सहभागींपैकी, 33.7 टक्के निष्क्रिय होते (दर आठवड्याला 150 मिनिटांपेक्षा कमी मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचाली), 42.2 टक्के सक्रिय शनिवार व रविवार योद्धे होते (किमान 150 मिनिटे किमान अर्धे 1-2 दिवसात साध्य झाले), आणि 24.0 टक्के सक्रिय-नियमित होते (किमान 150 मिनिटे बहुतेक व्यायाम अनेक दिवसांत पसरलेले होते).
समायोजनानंतर, दोन्ही क्रियाकलाप नमुने हृदयविकाराच्या कमी जोखमींशी संबंधित होते (क्रियाशील शनिवार व रविवारच्या योद्धांसाठी अनुक्रमे 27 टक्के आणि 35 टक्के कमी जोखीम आणि सक्रिय-नियमित, निष्क्रियतेच्या तुलनेत), हृदय अपयश (38 टक्के आणि 36 टक्के कमी जोखीम), अॅट्रियल फायब्रिलेशन (22 टक्के आणि 19 टक्के कमी जोखीम), आणि स्ट्रोक (21 टक्के आणि 17 टक्के कमी जोखीम).
आठवड्याच्या शेवटी योद्धा-प्रकारचा क्रियाकलाप रोगांच्या विस्तृत स्पेक्ट्रमच्या कमी जोखमींशी संबंधित असू शकतो का याचे मूल्यांकन करण्याची देखील संघाची योजना आहे.
हे देखील वाचा: जिम न मारता वजन कमी करायचे आहे? या टिप्स तुम्हाला तुमच्या घरच्या वर्कआउट प्लॅनसाठी आवश्यक आहेत
ही कथा तृतीय पक्ष सिंडिकेटेड फीड, एजन्सींकडून प्राप्त केली गेली आहे. मिड-डे त्याच्या विश्वासार्हता, विश्वासार्हता, विश्वासार्हता आणि मजकूराच्या डेटासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा दायित्व स्वीकारत नाही. Mid-day management/mid-day.com कोणत्याही कारणास्तव सामग्रीमध्ये बदल करण्याचा, हटवण्याचा किंवा काढण्याचा (सूचना न देता) पूर्ण अधिकार राखून ठेवतो.
