आरोग्यासाठी व्यायाम सुरू करण्याचे वय नसते, असे म्हणतात. जर तुम्हाला हे सत्य मानत नसेल तर तुम्हाला 93 वर्षीय रिचर्ड मॉर्गनला भेटावे लागेल. या आयरिशमनला आज त्याच्या अर्ध्या वयाच्या व्यक्तीची तब्येत आहे आणि त्याने फिटनेसमध्ये मोठ्यांनाही पराभूत केले आहे. या व्यक्तीचे आरोग्य आज शास्त्रज्ञ आणि फिटनेस गुरूंसाठी संशोधन आणि अभ्यासाचा विषय बनला आहे. मॉर्गन स्वतः आज त्याच्या आरोग्याची गुपिते लोकांसोबत शेअर करतो.
मॉर्गनच्या फिटनेसचे विश्लेषण गेल्या महिन्यातच जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झाले आहे, ज्यामध्ये त्याचे प्रशिक्षण, आहार आणि आरोग्याचा उल्लेख करण्यात आला आहे. बेकर मॉर्गन, निवृत्त, चार वेळा इनडोअर रोइंग वर्ल्ड चॅम्पियन आहे. वयाच्या ७३ व्या वर्षीच त्यांनी नियमित व्यायाम सुरू केल्याचे ते स्वतः सांगतात.
मॉर्गन म्हणतो की त्याने शून्यातून सुरुवात केली. वॅटिंग्टन पोर्टवर आपल्या व्यायामाच्या दिनचर्याबद्दल बोलताना तो म्हणाला की अचानक त्याला व्यायामाची तीव्र गरज भासू लागली. मॉर्गनवर केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्यायामाने घड्याळ मागे फिरवता येत नाही, परंतु एक चांगली फिटनेस दिनचर्या वयाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.
रिचर्ड मॉर्गनने व्यायामाचे विशेष वेळापत्रक स्वीकारले आहे. (फोटो: यूट्यूब ग्रॅब)
मॉर्गनच्या तब्येतीचे सर्वात महत्त्वाचे कारण म्हणजे त्याची व्यायामाची दिनचर्या आणि तो त्याचे चार खांब म्हणजे चार पाया स्पष्ट करतो. त्याचा पहिला आधार नियमितपणा आहे. तो दररोज 40 मिनिटे व्यायाम करतो. त्यांच्या समर्पणामुळे त्यांना असे चांगले परिणाम मिळू शकले, असाही संशोधकांचा विश्वास आहे.
हे देखील वाचा: आजीच्या वयात बॉडीबिल्डिंगची आवड परत आली, ती चांगल्या पुरुषांना मागे टाकते, तिची कहाणी अप्रतिम
शास्त्रज्ञ म्हणतात की मॉर्गनचा रोजचा व्यायाम नेहमीच सारखा नसतो. यामध्ये तीव्रतेत बदल होत आहे. त्यापैकी 70 टक्के सोपे आहेत, 20 टक्के अवघड आहेत तर फक्त 10 टक्के लोकांना खूप मेहनत घ्यावी लागते. ते खूप फायदेशीर असल्याचे संशोधकांचे म्हणणे आहे. याशिवाय, वजन प्रशिक्षण हा मॉर्गनच्या व्यायामाच्या वेळापत्रकाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामुळे त्याच्या स्नायूंच्या आरोग्यासह त्याचे मानसिक आरोग्य चांगले राहते. तर उच्च प्रथिनयुक्त आहारामुळे त्यांच्या शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता राहत नाही.
,
प्रथम प्रकाशित: 28 जानेवारी 2024, 16:13 IST
